Die Info

Die richtige Haltung zum Mountainbiken


Fast jedes Mal, wenn Sie auf ein Mountainbike steigen, werden mindestens drei Haltungen verwendet. Langlauf ist die unkomplizierte Haltung, in der das Fahrrad über ebenen Boden bewegt wird. Die Steighaltung wird verwendet, wenn Sie bergauf fahren, und die Steighaltung wird zum Absteigen oder Bewegen des Fahrrads über unwegsames Gelände verwendet. Wenn Sie diese drei Formen miteinander kombinieren, können Sie mit dem Mountainbike überall hingehen.

Querfeldein

Um ein Mountainbike bequem im Geländemodus zu fahren, setzen Sie sich auf den Sitz und stellen Sie beide Füße auf die Pedale und beide Hände auf den Lenker. Beginnen Sie mit dem Treten und schalten Sie in den größten Gang vorne und in den mittleren Gang hinten. Beugen Sie sich leicht vor. Ihr Oberkörper sollte von 90 Grad nach vorne in einen Winkel zwischen 10 und 15 Grad geneigt sein. Neige deinen Kopf nur leicht nach hinten und freue dich unter dem Visier deines Helms. Ihr Nacken sollte bequem sein und Sie sollten eine gute Sicht auf den Weg vor sich haben. Beide Ellbogen sollten leicht gebeugt sein, ohne dass der Lenker übermäßig auf Ihre Handflächen drückt. Wenn sich die Handflächen nach dem Reiten taub anfühlen, sind Sie zu weit nach vorne gebeugt. versuchen Sie, sich mehr zurückzulehnen. Ihr Oberkörper sollte bequem sein, ohne sich übermäßig zu dehnen, um den Lenker zu erreichen.

Klettern

Schalten Sie in den kleinsten Gang vorne und in den größten Gang hinten, wenn Sie anfangen, einen steilen Hügel zu besteigen. Schieben Sie den Sitz so weit wie möglich nach vorne. Es ist in Ordnung, sich auf die Nase des Sitzes zu setzen. Je steiler der Hügel, desto mehr müssen Sie nach vorne rutschen. Beugen Sie sich über das Fahrrad vor. Beugen Sie beide Ellbogen um 15 bis 20 Grad oder mehr. Wenn Ihr Fahrrad über eine Lenkerverlängerung verfügt - also Dinge, die wie die Hörner einer Kuh aussehen -, legen Sie Ihre Hände darauf. Ziehen Sie am Lenker oder an den Lenkerverlängerungen, während Sie auf die Pedale treten.

Absteigend

Schieben Sie den Sitz so weit wie möglich nach hinten. Strecken Sie Ihre Arme gerade aus, wenn Sie müssen. Es ist in Ordnung, wenn Sie den Lenker kaum erreichen können, solange Sie ihn erreichen können. Sie sollten auf jeder Seite zwei Finger um den Lenker und auf jedem Bremshebel zwei Finger haben. Mountainbiker bezeichnen diese Handhaltung als "zwei hoch und zwei runter". Halten Sie den Druck auf die Bremshebel: Je steiler der Berg, desto mehr Druck. Halten Sie mehr Druck auf die rechte als auf die linke Hand. Wenn der Hinterreifen beim Abfahren gelegentlich auf Schmutz rutscht, ist das in Ordnung. Sie können mit jeder gewünschten Gangkombination absteigen. Am besten schalten Sie jedoch auf den größten Gang vorne und den kleinsten hinten. Dies spannt die Kette fest und verhindert, dass sie schlägt und hüpft.

Technisch

Die fahrtechnische Haltung wird verwendet, wenn der Trail uneben ist, voller Dips, Schlaglöcher, Schmutz, Felsen, Äste, Kies, loser Erde oder wenn das Fahrrad instabil werden könnte. Die technische Haltung kann je nach Zustand des Trails auch bergab genutzt werden. Stehe auf den Pedalen, aber beuge deine Beine. Ihr Hintern sollte nicht mehr als ein paar Zentimeter vom Sitz entfernt sein. Ihr Oberkörper sollte nicht mehr als 5 oder 10 Grad nach vorne gebeugt sein. Sie sollten zwei Finger am Lenker und zwei an den Bremsen haben. Die Idee hinter der technischen Position ist es, Ihre Knie und Beine als Stoßdämpfer zu verwenden. Wenn sich das Fahrrad über raues Material bewegt, lassen Sie Ihre Beine das Aufprallen des Fahrradrahmens absorbieren. Lassen Sie das Prellen nicht auf Ihren Oberkörper übertragen. Halte es an deinen Beinen. Setzen Sie sich nicht hin, bis es wieder glatt geht.

Dimensionierung

Es ist zu beachten, dass Ihr Fahrrad möglicherweise nicht zu Ihnen passt, wenn Sie eine oder mehrere der Positionen nicht bequem erreichen können. Wenn Sie Schmerzen haben, verspüren Sie Taubheitsgefühle, die nicht in Ihren Handflächen, Fingern oder am hinteren Ende verschwinden. Wahrscheinlich ist Ihr Fahrrad zu klein. Wenn Sie Schmerzen in den Beinen haben, ist Ihr Fahrrad möglicherweise zu groß. Mountainbike-Rahmen sind sehr nachsichtig, aber wenn Sie nicht sicher sind, ob sie zu Ihnen passen, lassen Sie sie von einem Fachmann überprüfen. Die Mitarbeiter des Fahrradgeschäfts müssen Sie wahrscheinlich nur auf dem Fahrrad ansehen, um zu sehen, wie es passt. Wenn geringfügige Anpassungen erforderlich sind, können Sie diese vornehmen.